Ласковое море, яркое солнце, золотистый песок — радости, которые могут стать доступными каждому во время летнего отпуска. Однако все хорошо, что в меру, и эта мера для всех разная.
Так, например, во время беременности нередко приходится «дозировать» свой отдых, а иногда и вовсе отказываться от привычных вещей, чтобы ненароком не причинить вред будущему малышу. Будущих мамочек часто волнует вопрос, можно ли беременным загорать на солнце, ведь многие из них, отправляясь в путешествие, мечтают привезти домой не только милые сувениры, но и бронзовый загар.
Беременность не является тяжелым заболеванием, при котором запрещено принимать солнечные ванны. Поэтому, при соблюдении элементарных правил поведения на пляже, можно нежиться под солнышком без вреда для себя и ребенка.
- Синтез витаминов. Под воздействием УФ-лучей в коже синтезируется витамин «Д» (эргокальциферол), который участвует в транспортировке кальция из крови в кости, что способствует их укреплению.
- Защита кожи. Попадая на кожу, ультрафиолетовые лучи стимулируют выработку меланина – пигмента, ответственного за потемнение эпидермиса – появление загара. На самом деле, загорать при беременности можно и нужно, ведь таким образом организм препятствует проникновению солнечных лучей с другой длиной волны, опасных для здоровья.
- Лечение кожных заболеваний. Загорать при беременности на солнце можно при таких проблемах кожи, как угревая сыпь, псориаз, а также разноцветный лишай, которые легко поддаются лечению инсоляцией.
- Укрепление сосудов. Во время беременности объем циркулирующей крови увеличивается, в связи с этим довольно часто нарушается венозный отток крови. Свежий воздух, солнечные ванны и морская вода способствуют укреплению стенок кровеносных сосудов, а значит, предотвращают возникновение распространенного заболевания – варикозного расширения вен нижних конечностей.
- Повышение иммунных свойств организма. Ультрафиолет смертельно опасен для большинства вирусов, вызывающих острые респираторные заболевания, чем и обусловлен столь выраженный бактерицидный эффект солнечного света. Иммунная защита будущей мамы физиологически ослаблена, поэтому беременным загорать на солнце нужно, ведь это поможет в борьбе с инфекцией.
Неблагоприятные последствия инсоляции
Воздействие солнца на кожу в избытке может негативно отразиться на здоровье беременной женщины. Вот несколько причин, почему не стоит злоупотреблять загаром:
- Пигментация кожи. В период гестации в организме вырабатывается большое количество половых гормонов, в том числе и эстрогенов, что в сочетании с УФ-излучением повышает риск развития гиперпигментации кожи.
- Снижение концентрации фолиевой кислоты. Длительное пребывание на солнце приводит к разрушению фолиевой кислоты, крайне необходимой для правильного формирования нервной системы плода.
- Повышение температуры тела. Перегревшись на пляже, можно получить солнечный удар с потерей сознания, ознобом, рвотой и головной болью. К тому же, подъем температуры тела приводит к перегреву всех органов и систем, в том числе и матки.
Меры безопасности
Чтобы теплые лучики солнца приносили пользу здоровья беременной, нужно следовать некоторым рекомендациям, а именно:
- Пить как можно больше жидкости, и лучше, если это будет чистая вода. Соблюдение питьевого режима защитит будущую маму и ее малыша от обезвоживания в жаркую погоду.
-
ВАЖНО! Недостаточное потребление жидкости приводит к уменьшению объема циркулирующей крови. Это влечет за собой повышение уровня окситоцина в крови – гормона, оказывающего стимулирующее действие на матку, под воздействием которого она активно начинает сокращаться.
- На пляже следует носить легкую и свободную одежду из натуральных тканей. Воздушная прослойка между телом и хорошо проветриваемой одеждой защитит организм от перегрева и позволить беременной загорать на солнце, не опасаясь за свое здоровье.
- Следует помнить о ношении головного убора, надежно защищающего голову от воздействия прямых солнечных лучей.
- Отправляясь позагорать, следует взять с собой коврик или полотенце, на котором можно удобно расположиться. Лежать на раскаленном песке во время беременности крайне нежелательно.
- Беременным не стоит загорать на солнце, если градусник термометра показывает отметку выше 30°C.
Начинаем загорать правильно
Что будет, если в самом начале отпуска провести на солнцепеке целый день? В лучшем случае, кожа обгорит, покраснеет и будет болеть.
Отдых будущей мамы пройдет «на ура», а загар будет ровным и красивым только в том случае, если:
- Посещать пляж в дни хорошего самочувствия при условии, что жизни малыша ничто не угрожает (беременность протекает без осложнений).
- Перед тем как загорать на солнце при беременности, обязательно позавтракать, но не слишком плотно. Это позволит избежать проявлений токсикоза в виде тошноты, что особенно часто встречается на ранних сроках беременности.
- Посещать пляж только в утренние часы (до 11:00) и на закате солнца (после 16:00), чтобы не обгореть.
- В первые три дня следует загорать на солнце беременным только в тени, а пребывание под прямыми солнечными лучами ограничить до 5-7 минут, постепенно немного увеличивая время.
- Не стоять под палящим солнцем сразу же после купания, а промокнуть тело полотенцем и спрятаться в тень.
- Обязательно использовать солнцезащитные кремы с фильтром SPF не меньше 20.
В ожидании чуда беременные женщины хотят вести привычный образ жизни, не лишая себя маленьких житейских радостей, и это вполне нормально. Загорать при беременности можно, главное, знать во всем меру.
Это интересно:
Акушер-гинеколог, репродуктолог
стаж 26 лет
Образование:
1993 — Омская государственная медицинская академия (лечебное дело)
1994 — Омская государственная медицинская академия (акушерство и гинекология)
Повышение квалификации:
2000 — «Эндохирургии в гинекологии» в Центре эндоскопической и пластической хирургии на базе Казанской государственной академии постдипломного образования
2008 — Сертификат «Актуальные проблемы невынашивания беременности и преждевременных родов»
2014 — «Клиническая гемостазиология»
