Кофе во время беременности и грудного вскармливания: можно ли пить и как он влияет на маму и ребенка

Содержание
  1. Кофе при беременности: можно или нет
  2. Особенности употребления на ранних и поздних сроках: польза и вред
  3. Какой выбрать и можно ли пить с молоком, сливками или мороженым
  4. Когда и сколько можно пить беременной
  5. Польза кофе
  6. Вред кофе при грудном вскармливании
  7. Что происходит с ребенком под влиянием кофеина
  8. Правила употребления кофе
  9. Зеленый кофе
  10. Ячменный кофе
  11. Альтернативные варианты
  12. Можно ли пить цикорий при беременности
  13. Насколько безопасен цикорий при грудном вскармливании
  14. Как влияет на матерей
  15. Влияние на новорожденного
  16. Заблуждения об употреблении кофе при грудном вскармливании
  17. Рекомендации для кормящих мам, употребляющих кофе
  18. Заключение

О кофе никогда не услышишь однозначного мнения. Кто-то говорит о его пользе и находит результаты исследований, подтверждающих это. А кто-то уверен, что данный напиток вреден и приводит аргументы в пользу своего мнения. Тогда как быть беременным и кормящим мамам, которые тщательно подходят к составлению своего меню?

Не каждая женщина легко расстаётся со своими любимыми блюдами или напитками, а кофе, как известно, обладает неповторимым ароматом, альтернатив которому нет. Можно ли беременным кофе, или всё же нужно отказаться от привычного удовольствия?

Кофе во время беременности и грудного вскармливания: можно ли пить и как он влияет на маму и ребенка

Кофе при беременности: можно или нет

Сегодня единого мнения по поводу негативного влияния кофе на женский организм и внутриутробное развитие плода нет. Некоторые считают, что для сохранения здоровья будущей мамы и ребёнка стоит полностью исключить кофе из рациона.

Многие придерживаются мнения, что витамины, полезные аминокислоты и микроэлементы, содержащиеся в кофейных зёрнах, полезны беременной женщине, предупреждая лишь о возможных реакциях организма, которые, впрочем, могут возникнуть на любой продукт (аллергические реакции, нарушение стула).

В случаях, когда беременность сопровождается низким давлением, кофе показан как натуральный продукт, позволяющий нормализовать АД. Конечно, его рекомендуется пить в ограниченном количестве и ни в коем случае не злоупотреблять.

Особенности употребления на ранних и поздних сроках: польза и вред

  • В первом триместре употребление кофе рекомендуется сократить до возможного минимума. Напиток вызывает усиленное мочеиспускание, увеличивает секрецию желудочного сока и слюноотделение, что вместе с токсикозом создаёт абсолютно безрадостную картину для женщины.
  • Во втором триместре, когда у плода начинается активное формирование скелетных костей и ему необходимо большое количество кальция, употребление кофе нежелательно. Однако если будущая мама не в силах противостоять своим привычкам, чашка кофе раз в день не окажет существенного влияния на малыша при условии употребления достаточного количества молочных и кисломолочных продуктов.
  • В третьем триместре кофе оказывает наибольшее влияние на плод, в этот период рекомендуется вообще отказаться от кофе. На последних месяцах беременности нервная система малыша очень активно реагирует на кофеин в крови матери. Кроме того, сужение плацентарных сосудов, вызываемых этим веществом, может спровоцировать развитие внутриутробной гипоксии.

Какой выбрать и можно ли пить с молоком, сливками или мороженым

Кофе во время беременности и грудного вскармливания: можно ли пить и как он влияет на маму и ребенка

При беременности рекомендуется употреблять натуральный некрепкий кофе сорта арабика, сваренный в кофеварке с добавлением молока, сливок или небольшого шарика мороженого без красителей и ароматизаторов.

Растворимый (сублимированный, в гранулах или порошке) кофе содержит большее количество кофеина, поскольку изготавливается в основном из дешёвого сорта робуста.

Кофе «3 в 1» и другие подобные напитки содержат большое количество сахара, консервантов и ароматизаторов, которые могут негативно сказаться на самочувствии будущей мамы и здоровье плода.

Когда и сколько можно пить беременной

Существует несколько полезных рекомендаций, соблюдая которые риск возникновения возможных реакций у мамы и ребёнка будет минимальным:

  • пить кофе предпочтительно в утреннее время и после еды;
  • пить разрешается немного: не более одной небольшой чашки в день;
  • не смешивать с другими продуктами, в составе которых есть кофеин;
  • пить больше чистой воды;
  • больше употреблять продуктов, содержащих кальций — творог, сметана, молоко, поскольку кофе провоцирует вымывание этого вещества из организма..

Польза кофе

Кофе во время беременности и грудного вскармливания: можно ли пить и как он влияет на маму и ребенка

Старшее поколение придерживается мнения, что множество продуктов питания подпадает под запрет, если женщина кормит грудью, среди них и кофе. Однако большинство врачей сейчас считает, что от 1 чашки кофе в день вреда не будет, тем более, если разбавить его молоком.

Кофе отлично стимулирует работу нервной системы, благодаря ему появляется заряд энергии, а это то, что нужно женщинам в первые месяцы после родов. Если употреблять напиток в умеренных дозах, то никаких негативных последствий он не вызовет.

Главная причина, по которой многие отказываются от кофе — боязнь, что ребенок станет беспокойным и будет плохо спать, особенно в первый месяц, когда он еще не окреп. Действительно, кофеин приводит организм в возбуждение, но чтобы с молоком матери ребенку передалось достаточное количество кофеина, женщина должна выпивать по 5-6 чашек в день.

На самом деле кофеин действительно способен накапливаться в детском организме и долго из него выводиться, но 1 выпитая чашка в день вреда не нанесет.

Польза:

  • улучшение пищеварения;
  • снятие спазмов;
  • уменьшение депрессии;
  • повышение концентрации внимания.

Также кофе сдержит антиоксиданты, которые препятствуют окислению клеток организма.

Этот темный напиток способен предупреждать развитие некоторых заболеваний:

  • меланома;
  • рак печени;
  • подагра;
  • кариес и пародонтит.

Стоит помнить, что пользу приносит натуральный кофе, свежемолотый. Растворимый или 3 в 1 такими свойствами не обладает, поскольку подвергается химической обработке.

Вред кофе при грудном вскармливании

Кофе во время беременности и грудного вскармливания: можно ли пить и как он влияет на маму и ребенка

Конечно, кофе — не совсем безобидный продукт, и если им злоупотреблять, начнется обезвоживание. Но главная опасность в том, что кофеин выводит кальций из организма. Кормящие женщины как раз передают со своим молоком ребенку полезные элементы для его развития, в том числе кальций, который нужен для роста и укрепления костей. Кроме того, употребление кофе приводит к снижению концентрации железа в крови кормящей мамы, что тоже может негативно сказаться на ребенке.

Читайте также:  Употребление чеснока при беременности, полезные свойства и противопоказания

Если уж и пить кофе, то женщине необходимо дополнительно усиленно питаться продуктами, восполняющими запасы кальция и железа. К ним относятся творог, сыр, молоко, кунжут, яблоки, капуста, миндаль, фасоль, финики, телятина, курага.

Важно пить больше чистой воды, чтобы предотвратить обезвоживание, поскольку кофеин обладает сильным мочегонным действием.

Кофеин — это то вещество, которое способно накапливаться в детском организме. Примерно до 2-3 лет тело малыша не может выводить кофеин полностью. Поэтому у некоторых детей действительно может наблюдаться повышенная возбудимость нервной системы после того, как мама покормит таким «кофейным молоком».

Что происходит с ребенком под влиянием кофеина

Всасываемость кофеина в грудное молоко достаточно высокая. Более того, из организма грудничка он выводится в течение длительного времени. Если кормящая мама пьет кофе постоянно и в больших количествах, кофеин скапливается в организме крохи, оказывая на него негативное влияние.

В разном возрасте у детей кофеин выводится с разной скоростью:

  • недоношенные малыши — от 65 до 103 часов;
  • до трех месяцев — 80-97,5 часов;
  • старше 3 месяцев — 14 часов;
  • старше 6 месяцев — 2,5 часа.

Максимальным уровень кофеина в молоке становится спустя час после употребления напитка. Сцеживание не принесет результата. До тех пор, пока кофеин не выведется из материнского организма, часть его будет попадать в молоко. А на это у взрослого человека уходит в среднем до 5 часов.

У ребенка при кормлении грудным молоком с большим количеством кофеина может повышаться нервная возбудимость, появляться беспокойство и тревожность. Малыш может иметь проблемы со сном и со спокойствием в целом. Результат — ребенок плохо спит, много плачет, теряет силы вместе с мамой и остальными членами семьи.

Описанные проявления чаще всего актуальны, если мама злоупотребляет кофе, продолжая кормить грудью. Умеренное потребление напитка может не оказывать негативного влияния на малыша, тонизируя и доставляя удовольствие маме.

Встречаются малыши, тонко реагирующие даже на несколько глотков кофе, сделанных мамой. В таком случае стоит себя ограничить в потреблении напитка до окончания грудного вскармливания.

Правила употребления кофе

Кофе во время беременности и грудного вскармливания: можно ли пить и как он влияет на маму и ребенка

Чтобы минимизировать возможные неприятные последствия для организма, нужно придерживаться нескольких рекомендаций при употреблении кофе.

Однозначно стоит воздержаться от употребления напитка пока малышу не исполнится месяц, а еще лучше — 3 месяца. Далее:

  1. Предпочтительнее употреблять не растворимый кофе, а напиток из свежемолотых зерен, поскольку растворимый изготавливают из более дешевого сырья, содержащего максимум кофеина и дополнительных ненужных примесей. Растворимый порошок проходит химическую обработку и содержит усилители вкуса.
  2. Можно употреблять продукт с низким содержанием кофеина, который в маркетинговых целях обычно называют «кофе без кофеина».
  3. Достаточно выпивать одну чашку кофе в день.
  4. Лучше варить кофе самостоятельно из хороших сортов Арабики. Причем можно даже не варить его, а лишь залить кипятком, тогда и кофеина в организм попадет меньше.
  5. Рекомендуется выпить кофе после кормления малыша, чтобы до следующего прошло достаточно времени и концентрация кофеина в организме мамы снизилась.
  6. Лучше в кофе добавить молока или сливок, чтобы напиток был менее концентрированным.
  7. При употреблении кофейного напитка нужно пить в течение дня больше чистой воды, чтобы не было обезвоживания организма.
  8. Если мама любит кофе, следует снизить потребление других продуктов, которые содержат кофеин: черный чай, шоколад, какао.
  9. Можно чередовать кофе с его заменителями. В один день употреблять цикорий, а в другой — кофе.

Некоторые кормящие мамы делятся опытом и рекомендуют идти на хитрость: пить кофе из маленькой чашки, а не из привычной кружки. Таким образом можно и взбодриться, и получить удовольствие от любимого напитка, но кофеина в организм поступит намного меньше.

Еще один важный момент — кофе пьем без каких-то экзотических добавок: кардамона, имбиря, мускатного ореха, аниса, чтобы минимизировать риск возникновения аллергической реакции у малыша.

Факт: всем известная кока-кола содержит колоссальное количество кофеина, поэтому кормящим мамам следует воздержаться от употребления этого напитка.

Если женщина выпила чашку кофе, и после этого у ребенка проявилась аллергическая реакция, или он стал более возбудимым, следует исключить напиток из своего меню. Под запретом кофе и для женщин, чьи дети появились на свет раньше срока, а также для тех, чьи дети изначально страдают неврологической патологией, аллергиями и расстройствами пищеварения.

Читайте также:  Немеют руки при беременности: почему это происходит, что делать и как предотвратить

Неплохой способ обмануть организм и удовлетворить свое желание выпить кофе — приготовить молочно-кофейный напиток. В подогретую чашку молока добавить меньше четверти чайной ложки кофе и тщательно размешать. Вкус будет чем-то напоминать латте.

Зеленый кофе

Популярность набирают необжаренные зеленые зерна кофе. По некоторым данным благодаря напитку на основе зеленых зерен можно быстрее похудеть, якобы метаболизм ускоряется благодаря содержанию в зернах хлорогеновой кислоты. По сути разница между обжаренными и необжаренными зернами в том, что в последних сохраняется больше полезных веществ и не образуется каких-то новых вредных соединений.

При грудном вскармливании зеленый кофе также можно употреблять, но не больше 1 чашки в день. Важно отследить реакцию ребенка на новый продукт, тем более если раньше мама такой зеленый кофе не употребляла.

Ячменный кофе

Существуют различные альтернативы обычным зернам кофе. Например, ячменный напиток. Получают его из предварительно обжаренных и перемолотых зерен ячменя. Такой кофе можно купить готовым либо приготовить самостоятельно.

Безусловно, он полезнее обычного кофе, поскольку содержит целый ряд микроэлементов, способных наладить пищеварение и работу почек. Кстати, ячменный напиток стимулирует выработку грудного молока.

Другие интересные статьи на сайте:

Как употреблять гематоген при беременности: в каких случаях продукт разрешен, сколько можно есть и чем заменить

Можно ли пить морковный сок при беременности и как получить от него максимальную пользу

Бывают ли месячные во время беременности

Альтернативные варианты

Кроме ячменного кофе есть и другие заменители:

  1. Цикорий — растение, корни которого высушивают и перемалывают. Цикорий богат витаминами и микроэлементами: содержит калий, железо, дубильные вещества. Напиток ускоряет метаболизм, налаживает работу желудка и кишечника, успокаивает нервную систему (в отличие от обычного кофе, который ее возбуждает). Однако у цикория есть противопоказания: болезни сердца, желчного пузыря, бронхит.
  2. Желудевый кофе — изготавливают из запеченных и перемолотых плодов желудей. В них содержится белки, дубильные вещества, крахмалы и растительные флавоноиды. Благодаря этим веществам можно предупредить сердечные и желудочные заболевания, избавиться от отеков, воспалительных процессов.
  3. Гуарана — тропическое растение, плоды которого схожи с зернами кофе. Семена плодов собирают, обжаривают и измельчают в порошок. Напиток считается неплохим заменителем обычного кофе.
  4. Топинамбур — растение, корневища которого схожи с картофелем, их не только употребляют в пищу, но и высушивают, обжаривают и перемалывают, изготавливая подобие кофейного напитка.

С заменителями кофе нужно быть осторожными, поскольку на экзотические и нестандартные для обычного меню мамы продукты у ребенка может возникнуть аллергическая реакция.

Заварной кофе предпочтительнее растворимого, однако если очень хочется бодрящего напитка, можно выпить 1 чашку обычного сублимированного кофе с обязательным добавлением молока.

Можно ли пить цикорий при беременности

Кофе во время беременности и грудного вскармливания: можно ли пить и как он влияет на маму и ребенка

Что полезного может дать организму будущей матери цикорий помимо того, что он выступит в качестве «дублера» кофе и таким образом окажет ей психологическую поддержку?

Цикорий при беременности:

  • укрепляет сердечную мышцу;
  • поддерживает в тонусе сосуды;
  • помогает нормальной работе печени;
  • контролирует обмен веществ (это качество очень важно для женщин, набирающих во время беременности вес).

Приобретая цикорий, очень важно убедиться, из каких частей растения продукт произведен.

По мнению специалистов, наибольшую пользу организму будущей мамы приносит корневая часть растения, поэтому, если женщину в первую очередь интересуют целебные свойства цикория и только потом его вкусовые качества, лучше всего покупать высушенный корень растения в аптеке, а не растворимый порошок в супермаркете.

Однако и у растворимого цикория есть своя, очень важная функция. Во время беременности женщинам советуют пить молоко – оно богато кальцием, который необходим и маме, и плоду.

Далеко не каждая женщина будет пить молоко с удовольствием, более того – зачастую организм будущей мамы просто не может усваивать этот важный продукт.

Вот тут-то и поможет цикорий растворимый: надо только добавить несколько ложек порошка в кружку с молоком – и проблема будет снята. Секрет в том, что в цикории имеются вещества, помогающие организму усваивать молочный белок.

Насколько безопасен цикорий при грудном вскармливании

Как влияет на матерей

Цикорий помогает женщине восстановить работу организма после беременности и родов – поддержка нужна сердцу, нервной системе, поджелудочной железе. Иногда у женщин нарушается зрение, это, по мнению врачей, явление временное, но, чтобы с ним быстрее справиться, цикорий также может оказаться полезным.

Сколько чашек пить? Это вопрос индивидуальный. Точный ответ на него даст педиатр, потому что именно он внимательно и регулярно отслеживает, как те или иные продукты, употребляемые мамой, влияют на организм малыша.

Читайте также:  Что делать, если при беременности низкое давление и чем это опасно для ребенка

Еще один совет от Комаровского: вводя в мамино меню любой новый продукт (не только цикорий), надо обязательно следить за реакцией малыша, убедиться, что не возникло никаких проблем с пищеварением. Если же что-то пошло не так, новому продукту в маминой тарелке или чашке пока, увы, не время.

Влияние на новорожденного

Механизм воздействия цикория на грудного ребенка не до конца изучен, однако если аллергической реакции нет, то можно рассчитывать на положительный эффект: укрепление иммунитета, менее болезненные кишечные колики, регулярный стул и стабильный аппетит.

Если все-таки цикорий «не ко двору», то у малыша, мама которого пила этот напиток, могут появиться высыпания на коже.

Ребенок может стать беспокойным, гиперактивным, нарушится его сон. Малыша могут мучить активное газообразование и запоры.

Заблуждения об употреблении кофе при грудном вскармливании

Кофе во время беременности и грудного вскармливания: можно ли пить и как он влияет на маму и ребенка

Существует множество заблуждений об употреблении его в период лактации. И вот некоторые из них.

  1. При выборе напитков, предпочтение следует отдавать зелёному чаю. Это мнение считается ошибочным, потому что в нём тоже содержится кофеин (теин), который раздражает и возбуждает нервную систему.
  2. Рекомендуется заменить этот напиток на кофе без кофеина. Но ошибка заключается в том, что и в нём он содержится, но просто в меньшем количестве. Недостатком этой разновидности кофе является повышенное содержание в нём холестерина, что негативно может повлиять на кроху.
  3. В период кормления грудью мама должна есть и пить всё то, что употребляла до беременности и родов и тогда её малыш быстрее адаптируется к пище. Это неправда, так как все продукты являются избыточной нагрузкой на ещё несформированную пищеварительную систему малыша. Поэтому вводить ему в рацион взрослую пищу рекомендуется только с шести месяцев.
  4. Многие мамы считают, что ежедневное употребление пары чашечек этого напитка никак не отразится на состоянии крохи. Но следует знать, что при наличии противопоказаний, склонности к аллергии могут возникнуть не только побочные реакции, но и привыкание к нему.

Рекомендации для кормящих мам, употребляющих кофе

Для тех кормящих мам, кто не может наотрез отказаться от этого ароматного напитка, существует несколько простых правил, позволяющих максимально минимизировать его влияние на организм младенца:

  • сразу после рождения малыша (желательно первые 3 месяца) самым разумным решением будет вообще отказаться от кофе, так как в это время грудничок и так болезненно переносит адаптацию к новым для себя условиям;
  • не стоит злоупотреблять им: одной чашки – раз в 2-3 дня будет вполне достаточно;
  • лучшее время для вкушения данного напитка – утро, чтобы не перевозбуждать малыша к вечеру;
  • лучше пить его непосредственно после кормления, чтобы промежуток между следующим кормлением был максимально велик;
  • лучше пить самостоятельно сваренный напиток, приготовленный из натуральных зерен, а в идеале – вообще стоит не варить его, а залить кипятком и дать настояться;
  • стоит воздержаться от приема других продуктов, содержащих кофеин: какао, шоколада, кока-колы и т. д.;
  • так как рассматриваемый нами напиток способствует выведению кальция из организма, обязательно стоит увеличить употребление содержащих его продуктов: творога, кефира, твердого сыра и т. д.;
  • кофеин, как уже было сказано, активно выводит жидкость из организма, вот почему воду после выпитой чашки стоит употреблять активнее, ведь для кормящей мамы крайне важен водный баланс.

Заключение

В период грудного вскармливания кормящим мамам приходится отказываться от многих продуктов, и одним из них является именно кофе. Но не всегда обязательно на весь период лактации отказывать себе в этом «лакомстве». Главное правило (при отсутствии противопоказаний) – знать меру и не переусердствовать с ним.

При выборе между растворимым и молотым кофе отдавайте предпочтение молотому, так как оно качественнее и в нём меньше кофеина. При наличии противопоказаний не употребляйте этот напиток. Не следует этого делать, потому что от выпитой Вами чашечки кофе зависит не только Ваше здоровье, но и здоровье Вашей крохи.

Видео по теме:



Подписаться
Уведомить о
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии